Pourquoi un programme de 6 semaines pour améliorer son short game
Il vise à améliorer le jeu autour des greens par un plan progressif, structuré et mesurable. Il rassure: des gains rapides sont possibles.
Chaque séance combine technique, répétitions utiles et situations réelles. Il convient à tout niveau si la pratique est régulière et concentrée et suit des progrès mesurables.
Semaine 1 — Réviser les fondamentaux : posture, prise et alignement
Pourquoi repartir des bases
Il commence par revoir posture, prise, position de la balle et alignement — les petits défauts coûtent des coups. Une bonne base rend constantes les sensations avec n’importe quel wedge (ex. Vokey SM8, Cleveland RTX).
Exercices simples
Plan de séance et objectifs
20–30 minutes, 4 fois cette semaine. Objectifs : confort et constance. Indicateurs : taux de contact (pures) et dispersion (mètres). La progression mesurée le prépare à maîtriser les distances la semaine suivante.
Semaine 2 — Maîtriser le contrôle des distances avec les wedges
Drills par palier (10, 20, 30–40 m)
Il s’entraîne par blocs : 10, 20 puis 30 mètres, 10 balles par palier en visant repères (tapis, club planté, drapeau). Utiliser un compteur de coups et noter les écarts aide à réduire la dispersion. Sessions : 30–45 minutes, 4 fois dans la semaine.
Sélection de lofts et variations de swing
Il choisit 48°/52°/56°/60° selon la distance et alterne demi, trois-quarts et plein swing pour varier trajectoire et roulé (ex. 56° plein ≈ 40 m, 56° demi ≈ 25 m).
Mesurer sa distance moyenne
Il calcule la moyenne sur 10 frappes par configuration, suit l’écart‑type et ajuste clubs/pression. Ces repères facilitent la transition vers les sorties de bunker la semaine suivante.
Semaine 3 — Jeu autour des bunkers et sorties délicates
Mécanique clé
Il travaille l’ouverture de la face, le transfert du poids vers l’avant et un angle d’attaque plus descendant pour extraire le sable (frapper 1–2 cm derrière la balle). Accélération nette à la sortie du sable évite les coups arrêtés.
Exercices progressifs
Commencer par sable compact (10–12 répétitions), puis moyen, puis profond. Varier 56° Vokey SM8 et Cleveland RTX pour sentir la différence de rebond. Viser distances et points de pose.
Critères & erreurs fréquentes
Il termine ces drills prêt à travailler le toucher autour du green la semaine suivante.
Semaine 4 — Petits chips et lobs : toucher et trajectoire
Quand choisir chip, pitch ou lob
Il évalue hauteur nécessaire, roll attendu et fragilité du green : chip bas pour rouler, pitch pour mélange vol+roule, lob pour arrêt rapide sur obstacles. Un pro local dira souvent «lob sur greens mous, chip sur rapides».
Exercices de feeling (10–15 min)
Variations de backswing (½, ¾, full), amorti avec les poignets et impulsion du corps ; 20 répétitions par distance. Tester Cleveland RTX vs Vokey pour sentir le rebond.
Adapter trajectoire et vent
Ajuster ouverture de face et prise du loft selon pente et vent : balle plus fermée pour trajectoire basse; plus ouverte pour hauteur et freinage.
La semaine suivante : putting et gestion de la pression.
Semaine 5 — Putting : court, moyen et gestion de pression
Technique : courts (0–3 m) et moyens (3–10 m)
Il travaille la routine : lecture, visualisation et un putt d’essai. Pour courts, répétitions de 1–3 m (20 x) axées sur cadence et finition; pour moyens, ladder drill à 3, 5, 7, 10 m pour calibrer la longueur. Exemple d’équipement : un putter Odyssey White Hot pour sentir la reprise.
Drills, mise sous pression et protocole hebdomadaire
La semaine 6 intégrera ces acquis en situation de compétition.
Semaine 6 — Intégration, simulation et préparation à la compétition
Séances combinées et simulations
Il réunit short game et putting en séances de 60–90 minutes, enchaînant bunker, pitch, chips puis séries de putts ciblés. Il construit 3 parcours-practice avec objectifs de score (ex. 9 « trous » à -2 putts/9) pour simuler la pression réelle.
Routine pré-compétition et gestion de la fatigue
Sa routine de 20–30 minutes : échauffement dynamique, 10 swings de rythme, 10 putts de confiance. Pour tenir la semaine, il privilégie sommeil (7–9 h), hydratation et jours d’entraînement légers.
Évaluation finale et plan d’entretien
Test final : 30 chips ciblés, 20 putts par distance, suivi du % de réussite. Entretien post-6 semaines :
Bilan et prochaines étapes
Après six semaines il observe plus de régularité autour des greens, une confiance accrue et des gains de score visibles. Pour continuer, il doit persister, adapter le programme à ses besoins et utiliser un suivi (notes, vidéos, statistiques).
La progression vient de la pratique régulière et de l’ajustement constant, toujours.